宣城告别失眠，小编让你一分钟入睡
告别失眠，小编让你一分钟入睡！
失眠就是睡不着
只要生活在这个社会上的人
基本上都遭遇过失眠
小编有什么好办法？
当然有！看下面
↓↓↓
现在言归正传！
最近一位哈佛大学毕业的医生分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡!
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
要试试！
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