天冷千万别憋尿，易患泌尿系统感染。怎样预防泌尿系感染？

天气一天比一天冷，很多人因为怕冷不愿起来上厕所而憋尿入眠。

这个看似细小的不良习惯很可能让你惹上大麻烦。

憋尿入眠是引发前列腺疾病高发的重要原因之一。

憋尿使膀胱充盈，老年人容易出现想尿又尿不出来的现象。

常期憋尿，老年人容易出现尿失禁。

男性朋友须注意

憋尿让膀胱过度充盈，压迫前列腺，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，使患者出现尿频、尿急、夜尿多、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。

预防泌尿感染需做到了以下几点

1

要注意个人卫生，避免反复感染

老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜变薄，抵御疾病的能力很低更应注意。清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。

2

加强体育锻炼

积极锻炼身体，多休息，保证充足的睡眠，以增强体质，提高抵抗力。

3

多喝水

每天保证饮水在1500—2000毫升以上，以增加尿量，既可以冲洗和清洁尿道，又能将药物的代谢产物排出体外，降低药物的毒性。

4

饮食清淡

宜吃清淡、富含水分的食物，进食新鲜的蔬菜、水果，因其含有丰富的维生素C和胡萝卜素等，有利于控制炎症，帮助泌尿道上皮细胞的修复。还应多吃有清热解毒、利尿通淋功效的食物，如菊花、荠菜、马兰头、冬瓜等。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。

5

忌烟酒、刺激

忌食韭菜、葱、蒜、胡椒、生姜等辛辣的刺激性食品，忌食温热性的食物，如羊肉、狗肉、兔肉，以及油腻的食物，以免炎症加剧。

6

禁欲

患病期间尽量避免性生活，以减少泌尿生殖道充血，引发相互感染。

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