宜兴爱家先爱己，健康才有底！
??爱家先爱己，健康才有底！
7:00是起床的最佳时刻，前提是昨晚你在12点之前睡觉的。不建议大家用闹铃把自己叫醒哦，要强迫自己培养成在这个时间点自然醒的习惯，调整好生物钟。醒来后最好喝一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射，给自己提提神儿！
早饭必须吃，不吃早饭的危害实在太多了，就不跟大家过多解释了！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。正所谓“早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少”，俗话还是有一定道理的！
清晨并不是剧烈运动的最佳时间，尤其是天气不好的时候，因为此时免疫系统功能最弱，而且身体急需能量。大家可以选择步行或骑自行车上班，那却是很健康的。
这个时间段是学习工作的最佳时间，人的头脑最清醒，思路最清晰。淘气的小伙伴可千万不要把宝贵的时间，用来看电影、逛某宝哦。
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，是健身的小伙伴必须多补充的，别光顾着吃肉，多吃些豆类
13:00-14:00 小睡一会儿
酸奶是零负担的健康零食。酸奶在保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错，极力推荐的健康零食哦！
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要；也可以选旅游或时尚方面的，让自己增加些新技能！
忙碌了一整天，再没有比洗个热水澡更让人放松和解乏的了！
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