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宜兴一分钟自测,看看你的身体好不好

日期:2020-09-21 04:30 文章来自于:未知
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一分钟自测,看看你的身体好不好


久坐后猛起闪了腰?不管睡多久全身都没劲?……如果您的身体出现这些迹象,就是身体在向您发出信号,提醒您该注意健康了。请参照下面8道题,检测一下你的健康是否达标。



1.早上7点起床,9点就会觉得无精打采?

如果答案“是”。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。


2.两只手各拎3公斤的瓶子,手臂会不会感到酸痛

这考验的不仅仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。


3.上下跳动10次,心跳是否加速

如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来。


4.剪脚趾甲时身体弯曲,是否有不适感

如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。


5.能否后踢到自己的臀部?

如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种锻炼方法:1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。


6.不挪动双脚能否向后看

如果做起来困难,可以经常转转腰,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。





7.坐飞机或火车时,能独立的将装着物品的箱子放在行李架上

这个动作可以检验腰背和腿部力量“倒退走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢。




8.拿着重物上下楼梯是否感到吃力

如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正常人差50%以上了。平时工作中,可利用打电话和午休的时间上下楼。




你的身体达标了吗?


再忙也要坚持运动哦




END



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