宜兴8个超爽的简易动作，撕裂你的腹肌
8个超爽的简易动作，撕裂你的腹肌
如果你是第九种
刚好
一起锻炼告别9
如果你不是第九种
最好
一起锻炼远离9
每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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5、
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